Библиотека >> Медитации на расслабление и энергетизацию тела. Автор- Татьяна Осинина

Я уже писала о том, что в нашей жизни в нас много напряжения, как телесного, так и эмоционального.  Подробнее об это можно почитать в предыдущих моих статьях Как снимать напряжение и усталость и Упражнения для расслабления для Вас.

 
Еще раз повторю самое важное в этом вопросе. Мы напрягаемся все время. Даже, когда лежим в постели, вы можете почувствовать, что в какой-то части вашего тела напряжение не уходит. А любое напряжение требует энергии.  А значит, ваш организм тратить много энергии на это неосознаваемое напряжение, вместо того, чтобы тратить энергию на то, что, чем вы действительно хотите в жизни заниматься.
 
 
Ну и конечно же сложно почувствовать радость в жизни тогда, когда Вы чувствуете постоянную усталость в себе.
 
Что же делать, если мы часто ощущаем усталость и нехватку сил и не знаем, как их восстановить? Какой здесь выход?
 
А выход в том, что нам надо экономить ту энергию, которая есть у нас, и высвобождать нашу энергию, которая затрачивается на поддержания напряжения в теле.
Итак. Что нам поможет экономить нашу энергию  и освобождать ее для нашей жизни.
 
Отличный инструмент для этого - это медитации на расслабление. Почему они работают?
 
Туда, куда мы направляем внимание , мы как бы "активизируем это место". Во время медитации вы своим  внутренним вниманием  исследуете себя изнутри.
 
Медитативность – это внутренний слух. Во время телесных медитаций мы исследуем себя изнутри, находим места напряжения или наоборот места, где энергии не хватает и выстраиваем новый баланс.
 
Итак, что же самое важное в таких медитациях:
 
  •  сохранять контакт с телом.
  •  отпустить "внутреннего критика", то есть не вестись за мыслями, что вы делаете что-то не так в медитации.
  •   быть в контакте с дыханием,  с ногами, "дышать в ноги", соединять конечности с центром.
  •  удерживать внимание в центре и в нижней части туловища.
  • прислушиваться ко всему, что рождается внутри. Может появиться желание сделать какое-то движение. Можно последовать за этим, но пусть это будут медленные и осознанные движения.
  • отслеживать все, что происходит внутри  Вас (мысли, чувства, образы, ощущения и тд).
Итак, сделайте эту медитацию и почувствуйте расслабление внутри себя.
 
Медитация "Расслабление"
 
 
 
 Такую медитацию можно делать несколько раз в день. Но, если Вы будете делать ее хотя бы 1 раз, Вы увидите, насколько больше энергии в Вас на самом деле.    У Вас появится желание жить, творить, любить. И для этого нужно всего лишь 10 минут внимания себе.
 
Ну, конечно же, чтобы чувствовать в себе желание жить,  нужно еще кое-что.:) Как Вы думаете что?
 
Конечно же, это любовь к себе. Если Вы будете это чувствовать к себе самой, научитесь любить себя, то тогда вы сможете любить и других людей и мир вокруг. Это простое умение придаст Вам силы, которых возможно Вам не хватает.
 
Итак, маленькое упражнение для Вас, которое поможет Вам встать на этот путь.
 
Упражнение: Я люблю тебя
Утром после пробуждения и вечером перед сном скажите себе «Я тебя люблю»
 
Можете это сделать мысленно или вслух. Это легче. Следующий вариант посложнее. Подойдите к зеркалу, установите контакт с собой - глаза в глаза. Постарайтесь в ваших глазах в отражении заглянуть внутри себя. И глядя в глаза себе, скажите несколько раз: "Я люблю тебя"
 
Вы все знаете такое выражение. Глаза — зеркало души. получается, что когда вы смотрите в глаза себе, вы устанавливаете с собой контакт на глубоком уровне, на уровне вашей души. И установим такой контакт с собой, Вы признаетесь  себе в любви.
 
Практикуйте  это простое упражнение  каждое утро и вечер на протяжение хотя бы двух недель. И наблюдайте, как меняется ваше отношение к себе и отношение других людей к Вам.
 
В этой статье я дала Вам несколько замечательных инструментов, которые помогут Вам изменить свою жизнь и сделать ее такой, о которой Вы мечтали.
 
Но я решила, дать Вам еще один супер-инструмент, который поможет Вам устанавливать связь с собой и со своей внутренней силой в ситуациях, когда Вам тяжело в жизни. Это Медитация "Место силы".  
 
Сделайте эту медитацию прямо сейчас и Вы почувствуете, как сила наполняет Вас и делает Вас целостным и гармоничным человеком.
 
Медитация "Место силы"
 

Записаться

Комментарии :


 Facebook
 ВКонтакте

Оставьте комментарий

Имя
E-mail
Ваш комментарий